Sem dúvida alguma a quarentena tem sido um verdadeiro desafio para todos nós. Afinal, a nossa geração ainda não havia vivenciado uma experiência tão diferente e problemática, com tão pouco contato humano e menores possibilidades de entretenimento e interação. Por esse motivo a cobrança pessoal por produtividade na quarentena e a cumprimento de metas e objetivos cresce a cada dia.
No entanto, mesmo que produzir seja um fator benéfico, muitas vezes a ansiedade faz com que ele se torne mais uma barreira para a saúde mental de quem não pode deixar a sua residência. Sendo assim, é necessário encontrar um ponto de equilíbrio entre realizar demandas e manter-se psicologicamente bem, sem ter crises de ansiedade e autoestima por não conseguir realizar todas as demandas.
Sabendo disso, neste artigo daremos algumas dicas para você que está tendo dificuldades para realizar as tarefas na quarentena, bem como técnicas para manter a sua saúde mental lá no alto. Continue acompanhando.
Sobre a quarentena
A quarentena no Brasil começou em março de 2020, em decorrência da atual pandemia do coronavírus. Dado ao constante espalhamento do vírus, prefeitos e governadores decretaram em suas regiões o fechamento de diversos estabelecimentos, mantendo abertos apenas aqueles de primeira necessidade.
Desde então as medidas de isolamento tem sido afrouxadas e apertadas novamente, conforme a necessidade de cada região. No entanto, grande parte dos funcionários de empresas que trabalhavam em regime comum hoje estão em home office, o que é um agravante para situações de baixa produtividade.
Saúde mental
Não são poucas as pesquisas que apontam que nós somos uma das gerações com maiores problemas psicológicos. Estresse, insônia, ansiedade, depressão e crises de pânico fazem parte da rotina de diversas pessoas, que muitas vezes precisam ceder ao tratamento com remédios para manterem-se estáveis.
Nesse cenário, evidentemente, a pandemia e a quarentena são fatores de grande peso para a piora da situação. Afinal, a privação do contato com amigos e familiares, as pausas nos formatos de entretenimento e a solidão muitas vezes podem se tornar agravantes para uma mente já instável.
Por esse motivo é de extrema importância manter-se positivo, mesmo frente a um contexto tão ruim, bem como buscar novas técnicas para driblar as dificuldades e não perder as esperanças. Apenas desse modo será possível manter a saúde em dia e terminar o isolamento em plenas condições de voltar para a rotina anterior.
Como manter a produtividade na quarentena?
Se manter produtivo na quarentena é vantajoso para quem precisa se distrair e ocupar a mente. No entanto, evidentemente esse é um grande desafio, tendo em vista o quanto tendemos a procrastinação enquanto estamos dentro do nosso lar.
Nesse cenário, algumas dicas podem se fazer bastante úteis para quem deseja realizar demandas sem sair do isolamento social. Confira abaixo!
Crie uma rotina
Para quem deseja manter uma boa produtividade na quarentena, uma excelente dica é ter uma rotina bem definida. Para isso, seguem alguns passos que precisam ser cumpridos:
- Procure manter sempre os mesmos horários de sono, para não ficar sonolento durante o dia;
- Alimente-se bem e com elementos que proporcionem energia, como proteínas e carboidratos saudáveis;
- Estabeleça metas de produtividade para horários específicos do dia, para que tenha tempo de descansar;
- Medite através do mindfulness, uma técnica excelente para melhorar a concentração;
- Procure não misturar suas demandas pessoais com as profissionais.
Não se cobre tanto!
Mesmo que a quarentena seja um período com grande potencial produtivo, cada pessoa enfrenta situações adversas de uma forma. Por esse motivo é necessário entender a si próprio e compreender que a sua saúde mental é mais importante que qualquer demanda ou objetivo de trabalho.
Por esse motivo, caso esteja com dificuldades para cumprir com determinadas tarefas, procure relaxar e dar um tempo a si mesmo. Tentar novamente mais tarde ou no próximo dia é uma boa opção. No entanto, em casos mais drásticos, vale até mesmo deixar a atividade para outra pessoa, terceirizando-a.
Todos nós precisamos de um tempo para descansar, independente de fatores externos. Por esse motivo, aprenda a conhecer a si mesmo e a respeitar seus limites, sejam eles físicos ou mentais.
Cursos para aproveitar na quarentena
O ensino a distância com toda a certeza já era uma das maiores tendências a nível nacional e internacional. Com a pandemia, no entanto, a sua popularização está dando passos ainda maiores, devido a praticidade de continuar aprendendo sem sair de casa.
Nesse cenário, fazer alguns cursos durante a quarentena é uma ótima ideia para quem deseja cuidar da mente e se manter produtivo.
As áreas podem ser as mais diversas, porém, quanto mais focadas no âmbito profissional, melhor. Afinal, a crise econômica está batendo na porta e apenas aqueles mais preparados se manterão em pé para enfrentá-la. Confira abaixo algumas ideias de cursos bem bacanas e que contemplam todas as profissões do mundo empresarial!
- Curso Sistema Lean – Criando bases para o pensamento enxuto;
- Especialista Lean Manufacturing;
- Curso FMEA – Análise dos Modos de Falha e seus Efeitos;
- Introdução Lean Healthcare;
- Gestão de Projetos Lean.
Com todas essas dicas, com toda a certeza você vai conseguir manter a produtividade na quarentena, mas sempre deixando a sua saúde mental em dia.
E para continuar por dentro dos melhores conteúdos sobre o mundo empresarial e sobre sua carreira, continue acompanhando o nosso blog! Aqui postamos artigos completos para você que deseja se tornar um grande profissional de sucesso!